El inusual pero eficaz método para ponerte en forma.

Sin pesas.

Todos los recursos mencionados están listados al final de la publicación.

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Recursos mencionados por orden

• Anillas de calistenia

• Gomas de calistenia

Episodios mencionados:

#569: Exprime el potencial genético de tus músculos (+20 estudios)

#477: Si no entrenas así… no ganarás músculo rápido (según +50 estudios)

#258: El ideal griego: cuerpo de hombre estéticamente perfecto

#614: Morir le enseñó a vivir con coherencia

#573: Longevidad atlética: la (super) función de la fuerza-resistencia

Bibliografía: fuentes, referencias y notas

1. Schoenfeld, B. J. (2010). «The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training.» Journal of Strength and Conditioning Research, 24(10), 2857-2872.

2. Wackerhage, H., Schoenfeld, B. J., Hamilton, D. L., Lehti, M., & Hulmi, J. J. (2019). «Stimuli and sensors that initiate skeletal muscle hypertrophy following resistance exercise.» Journal of Applied Physiology, 126(1), 30-43.

3. Ma, H., & Yu, H. (2019). «The effects of mechanical tension on protein synthesis and muscle growth in different resistance training protocols.» Sports Medicine and Health Science, 1(3), 138-144.